孕妇补钙补铁吃什么食物
一、孕妇补钙的食物
1. 奶制品奶制品不但是提供钙元素很好的源头，而且含有的优质蛋白质和一些微量元素，正是孕妇身体所需的，建议孕妇每天最少喝250ml的牛奶或者是酸奶。
2. 豆制品我们知道豆制品也是一个很好的补钙食品，比如说豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干等，这些豆制品可以换着花样吃，既保证口感，又可以提供钙质。
3. 骨头汤骨头汤里面也含有丰富的钙质，可以多喝一些骨头汤，还可以从汤中摄取一些胶原蛋白，对我们的皮肤很好，对孩子的发育也有帮助。
二、孕妇补铁的食物
1. 含铁量高的食物含铁量高的食物有猪肝、鸡鸭肝、猪肾、鸡鸭肾、牛羊肉、蛋黄、瘦肉、鱼虾、大豆、菠菜等，孕妇可以从孕中期开始多吃动物肝脏和血液制品，多吃新鲜的蔬菜和水果，以促进铁的吸收。
2. 含叶酸的食物孕妇补充叶酸也很重要，如果缺乏叶酸会造成贫血和多种疾病的发生，而菠菜是补充叶酸最好的食品。
三、总结
通过以上介绍的食物可以看出，孕妇可以通过食物来补钙补铁，但是需要注意的是食物的摄入量以及食物之间的搭配，以达到最好的效果。同时，孕妇还应该保持良好的饮食习惯和生活方式，保证营养的均衡摄入，以保障自己和胎儿的健康。
