这个问题问得有些模糊，因为“每日营养摄取量”会因个人的年龄、性别、体重、身体状况、活动水平和饮食习惯等因素而有所不同。因此，没有一个固定的答案。
不过，为了给大家一个参考，可以看看下面这份中国居民膳食指南给出的建议（以正常成年人80公斤体重为标准）：
1. 膳食的宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：蛋白质15%～20%，脂肪20%～30%，碳水化合物55%～65%。
2. 每日所需能量=标准体重×能量系数。标准体重=身高-105，能量系数根据个人每天实际的活动水平，分别选择20～25kcal/（kg·d）、30kcal/（kg·d）、35kcal/（kg·d）。
量：健康生活的秘密配方
每个人的身体都需要各种营养素来保持健康和活力。但是，很多人并不知道他们每天应该摄取多少营养。以下是一些关于每日营养摄取量的建议，帮助你保持健康的生活。
1. 水：每天至少喝8杯水。水是身体最重要的营养素之一，可以帮助维持正常的代谢功能和体温。
2. 蛋白质：每天需要摄取适量的蛋白质。蛋白质是身体细胞、组织和器官的基本构建块。它可以帮助你保持饱腹感，同时也可以维持肌肉和骨骼的健康。
3. 碳水化合物：每天需要摄取适量的碳水化合物。它们是你的大脑和肌肉的主要能量来源。选择高质量的碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果。
4. 脂肪：每天需要摄取适量的脂肪。它们可以为你的身体提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素。选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。
5. 纤维素：每天需要摄取足够的纤维素。它们可以帮助你保持肠道健康，同时也可以帮助你控制血糖和胆固醇。选择高纤维的食物，如燕麦、豆类和蔬菜。
6. 维生素和矿物质：每天需要摄取足够的维生素和矿物质。它们可以帮助你保持免疫系统健康、维持正常的生理功能和维持骨骼健康。选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、坚果和豆类。
每日营养摄取量对于维持健康的生活至关重要。通过遵循以上的建议，你可以确保你的身体得到所需的营养，从而保持健康、充满活力的生活。
