自制低卡早餐食谱，让你轻松享受健康美味
一、全麦吐司
全麦吐司是一种健康的早餐选择，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够提供持久的能量。你可以在烤面包机中烤制全麦面包，或者在平底锅中煎一下，搭配鸡蛋和蔬菜，制作成三明治。
材料：
1. 全麦面粉
2. 酵母
3. 盐
4. 水
5. 油（可选）
做法：
1. 将全麦面粉、酵母和盐混合在一起，慢慢加入适量的水，搅拌成面团。
2. 如果想让面包更加松软，可以加入适量的油。
3. 把面团放在一个温暖的地方，盖上湿布，发酵约1小时，直到体积翻倍。
4. 把面团放在烤盘中，表面可以涂抹一些水，撒上一些燕麦片或者芝麻。
5. 预热烤箱至180°C，将烤盘放入烤箱中，烤制30分钟即可。
二、绿豆薏米粥
绿豆薏米粥是一种低卡路里、营养丰富的早餐选择。它含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够帮助消化和排毒。你可以提前煮好绿豆薏米粥，搭配一些水果或者燕麦片享用。
材料：
1. 绿豆
2. 薏米
3. 水
4. 冰糖（可选）
做法：
1. 将绿豆和薏米提前浸泡一晚上。
2. 把浸泡好的绿豆和薏米放入锅中，加入足够的水。
3. 大火烧开后，转小火慢慢煮，直到绿豆和薏米都煮烂。
4. 如果喜欢甜味，可以加入适量的冰糖。
5. 把煮好的绿豆薏米粥倒入碗中，搭配一些水果或者燕麦片享用。
三、水果酸奶杯
水果酸奶杯是一种美味又健康的早餐选择。它含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，能够提供能量并帮助消化。你可以选择自己喜欢的水果和酸奶进行搭配，制作成漂亮的早餐杯。
材料：
1. 新鲜水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）
2. 酸奶
3. 蜂蜜（可选）
4. 坚果（如杏仁、核桃等）（可选）
5. 燕麦片（可选）
6. 薄荷叶（可选）
