低糖健康早餐推荐
一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。对于糖友们来说，早餐的选择更应该注重健康和营养。下面就为大家推荐几款低糖健康早餐。
一、洋葱金枪鱼三明治
材料：全麦面包、洋葱、金枪鱼罐头、生菜、番茄、低脂沙拉酱
做法：
1. 在全麦面包中涂抹一层低脂沙拉酱。
2. 加入生菜、洋葱和番茄片。
3. 加入金枪鱼肉，用勺子压碎。
4. 盖上另一片全麦面包，轻压一下即可。
二、牛奶燕麦片 鸡蛋羹 凉拌三丝
材料：牛奶、燕麦片、鸡蛋、胡萝卜、青椒、红椒、醋、生抽、香油、白糖
做法：
1. 将胡萝卜、青椒和红椒切成细丝，用热水焯一下，过凉水后控干水分。
2. 将鸡蛋打散，加入少量清水和盐，搅拌均匀。
3. 将蛋液倒入碗中，用保鲜膜覆盖，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。
4. 将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟，取出后用刀划成小块。
5. 将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，煮至燕麦片软烂，加入白糖调味。
6. 将凉拌三丝和鸡蛋羹摆盘，倒入牛奶燕麦片即可。
三、蔬菜鸡丝面
材料：全麦面条、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、红椒、姜、蒜、盐、生抽、料酒、淀粉
做法：
1. 将鸡胸肉切成细丝，用料酒、生抽和淀粉腌制10分钟。
2. 将胡萝卜、青椒和红椒切成细丝，姜和蒜切末备用。
3. 将全麦面条煮熟后捞出备用。
4. 热锅凉油，放入腌制好的鸡丝翻炒至变色，盛出备用。
5. 锅中加油烧热，放入姜蒜末爆香，加入胡萝卜丝、青椒丝和红椒丝翻炒至变软。
6. 加入煮熟的面条和鸡丝翻炒均匀，加盐调味即可。
四、全麦面包 煎蛋 凉拌白菜心 咖啡
材料：全麦面包、鸡蛋、白菜心、葱、蒜、生抽、醋、盐、白糖、香油做法：1.将全麦面包切片，用平底锅煎至两面金黄备用。
2.将白菜心洗净切成细丝，葱和蒜切末备用。
3.将煎好的鸡蛋放在煎好的全麦面包上。
4.将白菜丝、葱末和蒜末放入碗中，加入生抽、醋、盐、白糖和香油拌匀即可享用美味低糖健康早餐！
