如何选择营养均衡的早餐
一、甜面包
吃早餐时，最好喝上一杯水，能够清理肠胃，促进体内垃圾的排除。早餐最好不要空腹喝牛奶，以免造成肠胃不适。也不要空腹喝果汁，因为果汁中酸性成分会与胃壁发生反应，影响肠胃健康。可以在吃早餐前20分钟左右喝一杯水，或者选择一杯温热的蜂蜜水。
二、杂粮粥
早上吃一点煮的比较烂的粥，可以促进胃液的分泌，更有利于肠胃健康。因此早上喝一碗热乎乎的杂粮粥是非常好的。由于主食不够吃的情况下会导致精神不振的情况出现，而喝一些粥的话可以帮助恢复体力。同时粥还具有滋润喉咙的功效，能够起到防止喉咙干涩的作用。
三、杂粮豆浆
豆浆含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，可以为大脑提供充足的营养，并且豆浆还具有清热解暑、补虚养身等功效。因此早餐喝一杯豆浆是非常好的。同时豆浆还具有促进肠胃蠕动的作用，可以帮助缓解便秘的症状。
四、杂粮馒头
馒头是一种比较常见的面食，营养价值非常高。其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素等营养成分，可以为人体提供能量和营养物质。并且馒头还具有养胃的作用，可以缓解胃部不适的症状。因此早餐吃一个杂粮馒头是非常好的。
五、水果蔬菜沙拉
水果蔬菜沙拉是一种比较健康的早餐类型，其中含有多种新鲜的水果和蔬菜，可以提供人体所需的维生素和矿物质等营养物质。同时沙拉中还含有膳食纤维等成分，可以帮助促进肠胃蠕动和消化吸收。因此早餐吃一份水果蔬菜沙拉是非常好的。
