哪些食材对眼睛有益健康

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哪些食材对眼睛有益健康

1. 维生素A——有助于增强眼睛感光能力

食物来源：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋类、胡萝卜、菠菜、红薯、青椒、橘子、杏子等

2. 维生素C——具有很强的抗氧化能力

食物来源：主要来源于新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、菜花、菠菜、橙子、红枣、柚子、草莓等

3. 维生素E——有助于维持眼睛健康

食物来源：食用油、坚果、豆类、小麦胚芽、鳄梨等

4. 锌——具有维护视神经功能的作用

食物来源：主要来源于牡蛎、坚果、瘦肉等