随着年龄增长，骨质逐渐流失，发生骨质疏松的风险越来越高。过度节食、吸烟酗酒、运动量不足和日晒不足、激素发生改变和身体消瘦等都是诱发骨质疏松的高危因素。疼痛是骨质疏松的常见症状，同时也会出现驼背、身高变矮和骨折等。虽然骨质疏松是不可逆的，不过只要及时发现，正确服用抗骨吸收药物，就能降低骨折风险，不妨通过以下公式来自测骨质疏松风险。
9月28日，湖北襄阳，市民陈先生的妻子因突然打了一个喷嚏，没想到致肋骨骨折。从医院拍片固定赶到家后，看着身上打着固定板夹的妻子，陈先生哭笑不得，他表示：没想到笑话发生在自己身上了。
如何自测骨质疏松风险？
骨质疏松风险指数等于体重减年龄所得的值乘以0.2，若指数大于负1，说明患骨质疏松的风险低；若指数在-1~4之间说明是中风险；指数小于-4说明是高风险。这种情况下应及早去医院做骨密度检查，一旦确诊是骨质疏松，应在医生指导下正确服用抗骨吸收药物，避免骨质进一步流失，也可以选择促骨生成药物来提高骨量。
骨质疏松有哪些症状？
1、疼痛
腰背疼痛是骨质疏松的典型症状，疼痛可沿着脊柱逐渐向两边扩散。用力排大便、咳嗽、弯腰和久坐以及久站时疼痛感加剧，坐着或仰卧时疼痛感减轻。
2、身高变矮
每个人身体上共有24节椎体，正常情况下一个椎体高度约2cm。但出现骨质疏松时椎体逐渐压缩，身高也逐渐变矮。
3、驼背
椎体前部大部分是松质骨所组成的，支撑着整个身体，负重量较大。尤其是第三腰椎、第十一和第十二胸椎承受的负荷是最大的，易被压缩变形，从而使得脊椎前倾，背部弯曲加剧，久而久之生成驼背。
4、骨折
骨质疏松严重时，可能会因为轻微的外力或提重物、打喷嚏或咳嗽而骨折。另外，腰椎和胸椎出现压缩性骨折时，脊椎逐渐后弯，胸廓畸形，从而降低肺活量，减少换气量。
温馨提示
平时多吃含钙食物，如奶类奶制品、绿叶蔬菜、海带紫菜和虾皮等；维生素D能促进钙质吸收，因此应多吃含维生素D的鱼肝油、蛋黄、蘑菇和海鱼，每天晒太阳20~30分钟左右；维生素K2能促进钙进入骨骼中，可以从奶酪蛋黄和动物肝脏中获取维生素K2。另外，保持适度运动能促进钙质在骨骼沉积，防止摔倒。
