冯竟爽（训练时肌肉没有泵感）

日期：2023-10-08 14:12

冯竟爽，训练时肌肉没有泵感？

虽然我在美食领域是作者，在专业领域是厨师。

但我们也是健身爱好者。工作之余，我们做举重训练已经三年多了。

虽然我不是专业的健身教练，但我想我有资格回答你的问题！因为我也有很长一段时间，练习时没有任何感觉，但练习后却感到疼痛。所以我理解这个问题。

效果肯定有，但不是很显着。你知道为什么吗？简单来说，如果肌肉没有得到充分的休息，就应该每天重复同样的运动，或者72小时后重复运动。就会出现这样的问题！不知道我说的对吗？这是我的个人经历。。。。

另外，不专业，天然健身不包括补品，食物不是很专业，睡眠不足都会导致这些延误。所以，明确每天要练的肌群就显得尤为重要！！

比如1是练胸，2是练肩，3是练背，4是练腿，5是练手臂。腹肌每天都能看到。 6、你可以通过重复来练习你的薄弱环节！ 7、可以做有氧跑、骑自行车、跳绳等，在大循环下，肌肉得到充分的休息，增肌也会相对较快。

希望我的见解可以帮助到您！

您是否听说过您的老板对自己评价很低？

【萧九一观点】你应该庆幸自己无意中听到了领导对自己的贬低。留在这里和离开各有利弊，所以我个人建议这样做。事实上，当题主问这个问题的时候，他并不是很有决心离开，或者说还没有找到合适的家。分析一下你听说老板对自己评价很低的几个原因

1。如果不经意听到的话，就是不完整的内容，不要太在意：

领导说的一切你不能全信，也不能不信。但如果你不全听的话，我认为你不需要太关注它。人对于未知的事物都会有一种莫名的恐惧，所以听到这句话的时候，心情复杂、不知所措也是很正常的。也许你没有听到的是你的老板对你有很高的期望。，恨铁不能成钢。我没有听到前一句，但听到了后一句，所以有误会。

2。我确实达不到要求：

确实，你在工作中做了一些不合适或不好的事情，并且可能犯了重大错误。这个时候，你的老板会对你评价较低，这是完全正常的。如果你无意中听到领导的评价，如果确实有做得不好的地方，就改正。如果确实犯了错误，请在以后的工作中避免犯错，而不是因为听到的低评价而放弃自己，改变正常的生活轨迹。，除此之外就是“窃听”。

3。领导有偏见，被误解：

我以前得罪过我的老板，我的老板对你有偏见，也许是无意的。很多时候在职场中，我无心的举动会得罪老板。我的老板当时不太容易生气，但是他对你的印象很不好。偏见，不管你怎么看你；有时这是对你的误解。可能是你以前做的一些事情引起了领导的误会，所以对你的评价比较低。比如，你深夜加班，突然停电，你所做的工作全部丢失。你解释的时候老板会认为你没有做等等

继续这样做的好处

1。基础低，更换方便：

领导评价很低。换个角度看问题，发现还有很大的改进空间。改变这种现状也并非不可能。就像一个从来没有考试不及格的学生一样。通过考试很容易，但是一个经常在考试中获得95分以上的人，如果想获得100分，就需要付出很大的努力。基础低，意味着进步的空间很大，在老板面前更容易获得存在感。老板没有希望给你一份特定的工作。做一件事的时候，如果能顺利、完美地完成，就很容易改变领导的看法。

2。对自己现在的工作比较熟悉，提升自己：

你目前所做的工作内容是你熟悉的，你的同事也熟悉的。这些都是已经投入的时间成本。所以，既然投入了时间成本，那么在以后的工作中这些内容的投入就会比较低，可以做得更好、更专注。如果你听说领导对你自己的工作评价较低，你应该根据领导的评价做出改变。如果你有改进的方向，你的效率就会更高。

3。如果你的领导对你评价不高，说明他很重视你：

如果领导对你的评价较低，说明领导平时很重视你，得到了领导的重视。不管是好是坏，至少领导知道你在找人，能够评价你的缺点。你不怕领导评价低。你怕领导连你是谁都不知道，不重视你，你还要努力提高自己的存在感。你已经比某些人领先一步了。虽然评价不好，但你至少可以改进，改变领导对你的看法。。

离开的坏处

1。从头开始：

从头开始，你要再次投入时间和金钱，熟悉工作，熟悉同事。一旦熟悉了，你的做事方式可能就不会得到新领导的认可。难道得不到新领导的认可，对你的评价就会低吗？继续离开吗？或许可以说，跳槽是针对同行业、同职位的人来说的，但公司的管理也不同，从头开始的可能性很大，结果也不确定。

2。不找原因就离开是盲目的：

老板对你评价不高。在没有弄清楚自己出了什么问题的情况下离开是盲目的。即使你离开了，你也要找出自己的错误在哪里，哪里没有得到老板的认可。只有找到这些原因，才能找到新的定位。做得更好。光是听到领导对我评价不高，我就觉得没有必要继续干下去了。那么当我到了新的岗位、新的公司、遇到新的领导时，这种情况还是会发生。

3。短时间内找不到合适的工作：

离开现有工作分为主动离职和被动离职。提问者表示，这种情况属于被动离开。主动离开意味着找到更好的工作、更好的薪水、更好的职位；被动离职是指您不能再在原来的地方工作，或者您因某种原因辞职。这种被动的离开不能是盲目的、冲动的。很可能你在短时间内无法找到更合适的工作，从而可能导致个人或家庭的经济危机。

如何改变现状：

1.根据领导的评价纠正自己的行为：

现在你听到了领导对自己的评价，你应该根据你听到的评价来纠正自己的行为，改变领导不喜欢的行为。这种有针对性的改变比漫无目的的改变更有方向性、更有效率。这是一个难得的机会来分析领导者自我评价的深层次原因。领导有时为了保护下属的面子，不愿意在下属面前这样做。当面说出你的评价，分析领导评价的原因，并提出改进。

2。反思一下自己工作中的不足：

反思是每个人都应该经常做的事情。只有经常反省自己，才能取得更大的进步和提高。反思自己工作中的不足并加以改进；反思一下自己哪些方面做得比较好，自己是否能做到。更好的是，反思一下自己犯错的原因，并在接下来的工作中避免再犯，这些都会提高你的工作效率和质量。

3。努力提高绩效和自我价值：

努力提高你的表现。以前你能达到60分，现在你可以达到80分，甚至90分。以前只能散户部分散户，现在正在努力实现大规模团购。不断学习，用理论提高自己的实践能力，用实践经验引导理论上认识上的偏差，相辅相成，提高自身价值。只有你自身价值提高了，领导对你的评价才会改变。

总结一下：领导因为听到领导的评价而离开，其实是一个不明智的选择。首先，他听到的可能并不是完整的内容。其次，因为领导评价低而选择离开，就是逃避。，不是强者的作品。所以如果是我，我会选择留下，即使离开，我也会选择华丽转身，而不是绝望离开。

我是@小小故事哥，头条新人，欢迎关注~。我在国企工作了15年，当了8年公司经理，然后开始自己创业。

抖音有哪些网红成功进入娱乐圈？

“全民用抖音”的热潮也让一些博主成为了“网红”。

除了带货变现，一些“网红”走得更远——进军娱乐圈。

然而，很多“网红”在娱乐圈都失败了，有的昙花一现，当然也有发家致富的。

抖音“网红”凭借粉丝基础和知名度，进入娱乐圈具有优势。但娱乐圈作为一个相对传统的行业，非常复杂，也不好乱搞。

这也可以理解，就像一些娱乐明星进入短视频平台一样，就像进入了一个新世界，很多人并没有掀起多大的波澜。

毕竟抖音和娱乐圈是两个截然不同的领域，有着不同的生态环境和生存规则。

不是每个人都有实力和资源像刘德华那样“出圈”并包揽一切。

客观来说，无论是在抖音还是在娱乐圈，想要出名是越来越难了。

所以，无论你想在抖音走红，还是在娱乐圈走红，成为常青树，没有两把刷子是不行的。

当然，还有对生存规则的熟悉程度、运气等影响成功的因素。

好了，言归正传，我们来看看那些成功进入娱乐圈的抖音“网红”们。

Papi酱是一位早期的“网红”，多才多艺。

她的真名是江一蕾，1987年出生于上海。

2005年高考时，他因萨克斯演奏的艺术特长考入中央戏剧学院导演系。

大学期间，她活跃于文艺界，利用所学开展社会实践。例如，他担任娱乐网站的网络主持人，并在广告、电视节目和戏剧中担任导演和演员。

毕业后，她变得更加活跃，尤其是在自媒体平台上。她尖锐的评论，加上她的学术背景和知识分子形象，逐渐受到关注并走红。

她获得“超级名人日微博十大视频名人奖”，获得1200万融资，并被聘为百度App首席内容官。

目前，她拥有超过3000万抖音粉丝。

此外，她还大举进军娱乐圈。

例如，参与录制喜剧脱口秀综艺节目《吐槽大会》、腾讯视频美食脱口秀《拜托了冰箱第五季》和合法职场观察真人秀《令人心动的offer》，并参与录制芒果TV情感观察真人秀《女儿们的恋爱》、明星悬疑真人秀《明星大侦探第五季》等

她还与吴君如、沉腾、岳云鹏合作主演喜剧电影《妖铃铃》，在片中饰演民间发明家李菊花。

2019年11月14日，Papi酱在社交平台宣布怀孕。次年3月4日她宣布产子，此后逐渐淡出公众视野。

冯提莫，本名冯亚男，1991年出生于重庆。

她从小就喜欢唱歌。高中毕业后，以优异的声乐表现考入北京师范大学珠海分校播音表演专业。 2014年大学毕业后，我回到重庆幼儿师范学院担任教师。

2014年9月，在斗鱼直播平台开启网络主播生涯，2018年1月获得“年度十大巅峰主播奖”。

还受邀出席第三届V影响力峰会暨微博游戏名人盛典并荣获“十大影响力游戏V”。受邀出席第六届搜狐时尚盛典颁奖典礼并荣获“年度最受欢迎主播奖”。 ”，荣获克劳利第二届中国新媒体峰会“最具影响力主播”奖。2019年2月，参加第二届中国网络演出（直播）行业高峰论坛暨网络直播年度盛典，荣获中国演出行业协会“直播+演艺”推广大使。

除了主播之外，她还利用自己的歌唱特长为手机游戏、电影、电视剧、聚会演唱歌曲，发行单曲，并获得多项奖项。

她演唱的歌曲《佛系少女》荣获“十大金曲奖”和“内地年度热门单曲奖”，并在抖音等平台走红，还引发了“手指舞”热潮。

2019年3月，出席克劳利第三届中国新媒体峰会，荣获“年度最具影响力主播”、“年度最受欢迎跨界音乐人”、“年度最具商业价值自媒体”等奖项。

荣获第十二届华语金曲奖“我最喜爱跨界歌手”奖。

2019年8月3日，首场个人演唱会《无界》在重庆举行。

她还受邀参加湖南卫视《快乐大本营》节目并担任重庆小姐大赛总决赛评委。

目前，她拥有超过2000万抖音粉丝。

冯提莫有着可爱清纯甜美的外表和娇小玲珑的身材。

她的演唱风格独特，个人辨识度很高，被誉为“凤式三轮唱法”。

不过，她也因“会计丑闻”和歌曲侵权事件而饱受争议。

“摩登兄弟”刘宇宁 2014年，内地男子乐队“摩登兄弟”正式成立。主唱是刘宇宁，吉他手是阿卓，键盘手是大飞。

“摩登兄弟”也以专业的唱功而闻名。

他们从翻唱开始，然后为电影、电视剧等演唱歌曲，发行单曲，在各种晚会上演唱等等。

他们于2015年3月入驻YY平台，最终脱颖而出。 2017年获得YY“最佳团体”亚军。 2019年，获得“聚·STAR”YY 2018年度娱乐最佳团体奖。

他们演唱的歌曲《让酒》荣获第26届东方榜音乐盛典媒体推荐影视歌曲奖。

2018年8月，“七夕摩登兄弟演唱会”在广州举办； 2019年8月，“成长风暴”巡回演唱会开始。

还参加了江苏卫视《蒙面唱将猜猜猜》第三季、湖南卫视《天天向上》、央视综艺频道《向幸福出发》等综艺节目。

刘宇宁颜值高，腿长，成为了《摩登兄弟》的代言人。

目前，他在抖音上拥有超过2000万粉丝。

刘宇宁曾经参加过《我是歌手》比赛，参加过湖南卫视的热门节目《我们的师父》，还和黄子韬一起出演过电视剧。

费启明，1996年9月出生于辽宁省大连市，毕业于济宁大学文化传播系。

他拥有三个个人标签：影视演员、流行歌手、节目主持人。

2018年1月，参加湖南卫视综艺节目《快乐大本营》，这是他的综艺首秀。

同年完成个人首部影视剧，与李光洁、孙茜、辛云来共同主演青春校园剧《我在未来等你》。他因在剧中饰演17岁的主角刘大志而正式进入演艺圈。

2020年，主演青春励志电视剧《燃！沙排少女》。

作为见习老师，参加爱奇艺亲子实验真人秀《超能幼稚园》，并参与演唱节目主题曲《我只是个孩子》和片尾曲《童话梦想家》。

他还发行了多首个人单曲。

2020年1月17日，中央广播电台网上春晚，他与郁可唯等人表演了开场歌舞《我的新年新愿》，还与陈意涵表演了互动歌舞《2020爱你爱你》。

此外，他还是爱奇艺、腾讯视频、湖南卫视等综艺节目的常客和常客。

还与谢楠搭档主持浙江卫视名人美食鉴赏真人秀《熟悉的味道第四季》，并演唱主题曲《熟悉的味道》。

费启明帅气、阳光，有一种邻家男孩的气质。他被称为许多年轻女孩的首选，并被粉丝亲切地称为“狒狒”。

目前他在抖音拥有超过1000万粉丝。

段奥娟2000年12月出生于四川省成都市。

她从小就喜欢唱歌，但没有受过正规的声乐训练，只能靠刻苦学习和练习。

在成都四十四中读书期间，她放学后就通过在抖音等平台翻唱经典歌曲而受到关注，拥有数百万粉丝。

目前她在抖音上拥有超过400万粉丝。

2018年4月，以练习生身份参加腾讯视频女团竞技节目《创造101》。经过多轮淘汰，她以总决赛第四名的成绩成功加入“火箭少女101”团体。

随后，她的歌唱事业蒸蒸日上。

与组合“火箭少女101”一起为电影《西虹市首富》演唱插曲《卡路里》，为电影《快把我哥带走》演唱主题曲《陪我长大》，为电影《好戏一出》演唱主题曲《好戏一出》网剧《幸福的时光》，并为电影《毒液：致命守护者》演唱主题曲《幸福的时光》唱响中国推广歌曲《毒液前来》，参加2018-2019湖南卫视跨年演唱会并演唱歌曲等

凭借《火箭少女101》获得2018中国歌曲音乐盛典“最受欢迎乐队及团体奖”，成为中国最知名的女子乐队。

除了发行单曲和专辑外，2019年她们还与“火箭少女101”在上海、北京、广州等地举办了巡回演唱会。

同时，他还参加了很多综艺节目。比如，他在NBA休斯敦火箭队主场以《火箭少女101》出道，参与录制腾讯视频大型青少年团体训练节目《创造营2019》，并主演中国版百老汇摇滚音乐剧《近乎正常》，在剧中饰演Nata一角。李等人。

斯外格，原名刘智，1998年出生于湖北省咸宁市铜山县。

他也是一个自学成才的榜样。

早年因在某短视频平台模仿《哆啦A梦》中的老公而受到关注。

2018年，参加腾讯视频选秀娱乐节目《明日之子第二季》，成为九大厂牌之一，并参与演唱节目主题曲《明日等你》。

经过多轮淘汰赛，最终在《明日之子第二季》全国总决赛中获得第三名，并获得银唱片和“银厂牌”称号，从而正式出道。

同年，担任腾讯音乐娱乐直播排行榜节目《由你音乐榜样》的MC播音员，这是他作为主持人的首次亮相。

同年荣获凤凰时尚评选“最喜爱流行偶像奖”、UNYOUNG周年晚会及名人颁奖典礼年度潮流青年奖。

2019年1月，获得第三届金骨朵网络影视节“年度网络新势力艺人奖”。

2020年10月，其主演的爱奇艺原创电影《再见吧！少年》在全国院线上映。

由于年轻时家庭环境的影响，斯威戈的个人形象有些独立、不羁。他喜欢表达自己的个性，他的音乐作品也带有浓重的个人印记。

与偶像艺人不同，Swaigo 的相貌一般。尤其是他拥有标志性的“雷霆之口”。他撅嘴的时候，从侧面看他的嘴又平又尖，很像《雷震子》和《哆啦A梦》中的小老公。

但这些真实的一面仍然吸引了很多粉丝。目前，他在抖音上拥有超过800万粉丝。

刘蓓米和阳子曾多次结成搞笑幽默的演技搭档，也有各自的发展道路。

他们在短视频网络平台走红，随后进入娱乐圈。

比如，他们主演的青春喜剧《生活对我下手了》在爱奇艺播出，并荣获爱奇艺“星光奖”。

刘备石，1993年出生于湖北武汉。又名“倒霉蛋”。

2017年2月，节目创作开始。

一段3分钟的模仿《演员的诞生》于2017年12月推出，在网络上广泛转载，并获得了章子怡、宋丹丹等知名演员和网友的点赞和评论。

2017年12月，荣获“金二奖”年度颁奖典礼“观众选择奖”、第八届咪咕·G客网络视频盛典“最佳幽默短片”。

他的演技可塑性很强，可男可女，可帅可丑，有演员的天赋。

目前他在抖音上拥有超过200万粉丝。

拉梅洋子，本名李佳琪，1995年出生于内蒙古通辽市，毕业于重庆大学新闻学院。

2016年10月，她开始在网上推出短视频作品，由《扯客》主演的原创搞笑视频上线。

2017年6月，拉姆影音工作室成立，推出原创短视频——《辣目视频》。

2017年7月，获得“金栗子”奖第二季“最佳幽默娱乐视频奖”、“金秒奖”第二季“最佳新人奖”。

12月，参演由翟天临、张宥浩主演的情景喜剧《生活大爆炒》，正式进入影视圈。

2018年3月，参演冯一平执导的奇幻喜剧电影《日不落酒店》； 9月，与包贝尔、文章等主演的青春校园电影《悲伤逆流成河》及动作喜剧《胖子行动队》同时上映； 11月，《生活对我下手了》主演的青春喜剧播出。

2019年，主演都市喜剧《家有仙妻》、都市励志爱情剧《交换吧！运气》。

2020年9月，加盟腾讯视频导演选角真人秀节目《演员请就位第二季》。

10月1日，她参演的电影《我和我的家乡》上映。

由王祖蓝担任教学总监、跛洋子担任课外辅导员的综艺节目《接招吧前辈》在东方卫视、百视通播出。

参加《2021年辽宁卫视春节联欢晚会》，与贾冰一起表演语言节目。

她没有高颜值，也没有好身材，但她却以甜美可爱的招牌形象和出色的演技征服了很多观众。

目前，他在抖音上拥有超过1000万粉丝。

冯有什么好听的名字？

女：石静（诗画般美丽的女孩）

睿捷（聪明女孩的意思）

婉绝（婉的意思是“温顺、温柔”，“玗”的意思是“美丽”）

黛英（很古典的名字）

文媛（端庄、优雅、才华横溢的女孩）

想要（想要的意思是“温顺、温柔”，“婷”的意思是“美丽”）

云舒（不遇宠辱，只看庭前花开花落，无心离去，随天上云舒心）

易飞（这个不错，让人感觉很舒服！）

心妍（美丽快乐的女孩）

轲月（轲是古代白玉般美丽的石头，轲是传说中神秘的佛珠，寓意吉祥。）

玉茶（玉茶是山茶花的别称，是朴素、纯洁的象征）

男：陈毅（一个让人感觉很舒服的名字，与“沉毅”、“真诚”同音）

浩宇（心如宇宙，浩瀚无边）

金玉（成语——手握金怀玉，比喻品行良好）

浩轩（意为：正直、威严）

擎苍（挺身而立，做人的本色）（出自宋代诗人苏轼的《江城子`密州出猎》“……左持黄，右擎苍……”）

清语（以上任何一个你都不喜欢，可以选这个，意思是一样的）

致远（出自诸葛亮《诫子书》：“无淡泊，无清志，无宁静，无以至远”）

叶蕾（堂堂正正）

盛睿（“盛”表示光明繁荣；“睿”表示智慧）

文博（有文学知识）

上帝保佑（受上帝祝福而出生的孩子）

农村燕子喜欢在什么样的房子里筑巢？

燕子是很多来自农村的朋友童年春天的回忆。三月，燕子南归，入千家万户。它们忙着搬运春泥、筑巢。五六月份，小燕子就要破壳而出，好热闹。！

孩子们总是忙着闹事，忙着用竹竿刺燕窝。当它们回到家时，难免会受到父母的殴打，因为燕子能捕捉害虫，是益鸟。如果他们戳了鸟巢，燕子就会伤心。！所以父母盖房子的时候，就在屋檐下装了一个小台阶，防止燕子筑巢太麻烦。

燕子不入苦寒门，真的能与“穷人”和“富人”一起出来吗？

燕子在农村很受欢迎，但一直有一种说法，燕子不喜欢去穷人家，而喜欢在富人家筑巢。这句话说的是什么？

燕子筑巢的标准是什么？

在农村可以看到好几种样式的燕窝。一是上面提到的人为步骤。这种燕窝比较稳定，也容易搭建。另一种是直接建在光秃秃的墙上。筑巢比较困难，但燕子还是完成了。另一个在墙角。这其实和在光秃秃的墙上建房子的难度是一样的，但承重能力似乎比在平坦的表面上要高。

燕子筑巢的标准：安全、可视性好、隐蔽性

无论这些鸟巢是什么样子，它们都有一个共同点。必须在屋檐下，避雨，采光好，开阔透气，高度一般距屋檐最高点十几厘米。远离地面，猫狗够不到的地方。而且比较隐蔽，无法迎接猛禽，所以鸟巢的首要要求就是安全！

你可能很难想象搭建燕窝的材料只是泥土和草茎，但它可以站在光秃秃的墙上，不出意外的话可以使用很多年，虽然是同一对燕子可能不会回来。但燕窝是可以回收的！

燕子真的不入苦寒门吗？现在进不了财富之门了

现代的“富人之家”基本上都是多层钢筋混凝土建筑。立面上虽然有很多地方可以筑巢，但不符合遮风挡雨的要求，更谈不上隐蔽性。走廊比较合适。但门不常开，所以现代城区的房子根本不符合要求。

农村自建房也存在类似问题。为了保持家里的整洁，很多人干脆不给燕子留下筑巢的地方，还安装玻璃窗，把屋檐下的一切都围起来。作为可用区域的一部分，它也不适合嵌套。

于是，燕子们只好返回库罕门。乡村还有很多木屋，最适合筑巢。或者有的村民在自己盖房子的时候，会预留一些地方让燕子筑巢。但这样的机会越来越少了！

燕子不入苦寒门意味着什么？

其实，燕子喜欢的豪门标准正在发生变化。当年，现在农村几乎半废弃的木结构房屋，大多是富裕家庭或富裕农民才有的标准。贫困家庭都有茅草房，有的甚至还有茅草房。它是用泥块建造的。这种房子没有像样的屋檐，又不防风雨，所以燕子很少回到这样的地方筑巢！

地主富农的房屋房屋结构规整，有主楼、庭院、侧房，非常符合安全、隐蔽、可视性好、进出方便的标准。富农再穷，也有屋檐晒太阳，也合适。但现在，以前的富裕家庭都搬进了新建的楼房，而农村的木结构房屋基本都闲置了！

而且条件好一点的人都建了别墅，已经不适合燕子筑巢了，那么燕子们是不是很郁闷呢？它们自古以来都没有变过，筑巢的地点也没有变过，但主人却再也没有回来，也没有孩子去戳燕窝。只有少数老人还坚守在乡村。也许这就是农村没落的未来吧！

冯竟爽（训练时肌肉没有泵感）