饮食 如果你忍不住想吃东西怎么办？那你就得掌握这八个秘诀，轻松控嘴

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【饮食】如果你忍不住想吃东西？那你就得掌握这八个秘诀，轻松管住嘴】减肥妙语有哪些？
相信很多人都知道，管住嘴，迈开腿。
道理我们都明白，但是大多数人却管不住嘴，迈不开腿。毕竟谁能抵挡得住美食的诱惑呢。而且运动是消耗人的东西，所以还是躺着比较好。
那么如果遇到这种情况该怎么办呢？你放弃了吗？你愿意永远保持肥胖吗？别担心，我给你一些生活小窍门，轻松帮你解决小嘴馋问题。
1.多喝水
很多时候，当你饿的时候，你并不是真的饿。你可能只是贪吃，嘴有空，想吃点东西来保持活力。这时候我们可以喝一杯水，你会发现自己没那么饿了，而且胃里还有点饱的感觉。
因此，我们在减肥期间应该多喝水。时常喝水可以提供足够的饱腹感，有利于减肥。
2.饮食规则
经常一顿饭后又饿又饱，你的身体会受不了，而过度的饥饿会让你对食物的渴望更强烈。你的身体认为你正在挨饿。因此，会发出指令让你摄入更多的食物来满足身体的需要。
因此，在减肥期间，一定要保持三餐的规律饮食。只有身体运转正常，才能有效减肥。
3.专注做事
您认为什么时候您更有可能想吃东西？通常是在您有空的时候，例如看电视或购物。这种情况下，吃零食更能满足。当你变得忙碌并专注于做事情时，你的注意力就会集中在你关注的事情上。很多时候你并不觉得饿，甚至觉得饿了不想吃东西。就是这么任性。
所以，我们在日常生活中不要让自己太闲，要多一些忙碌。
4.用小碗吃
你会发现一个现象：当你用大碗吃饭时，吃得多了，却感觉还没有吃饱。当你换成小碗时，你会慢慢吃。这时候你会发现，一小碗就算吃了，也会心满意足。事实上，我们的身体不需要吸收那么多。我们常常吸收太多。
因此，吃饭选择小碗，用小碗盛菜，不知不觉中你就控制了食量。
5.不要看美食节目
即使吃饱了，用手机看美食主播的视频，还是会饿。视频中的信号会传输给你，导致你的大脑发出错误的指令，导致你的身体感到饥饿。
因此，我们在日常生活中，尤其是晚上，应该少看美食视频。看完它们，你会不想睡好觉。
6.学会吃零食
我们在指导人们减肥的时候，也会要求大家吃零食。目的是保证持续的饱腹感，同时满足食物的多样性。当你持续感到饱时，你就不会那么饿了。但我们也要懂得如何添加零食，一般选择高蛋白的食物，比如牛肉干、豆腐等。或者富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果。
7.保持好心情
很多人之所以喜欢吃东西，是因为自己的情绪。一般来说，如果你有悲观的情绪或者压力大的情绪，你很容易选择吃东西来缓解，尤其是很多高糖食物。它可以刺激我们的多巴胺分泌，让我们感到快乐。我们越高兴，就越想吃东西。
8.心理暗示
当你想吃东西的时候，你可以在心里给自己一个暗示，你正在减肥，不能吃东西了。如果你吃东西，你就会增加体重。你长得越长，你就会越胖。尽可能严重地考虑这些后果。当你害怕吃完之后会发生什么，你就不敢吃。